De Kniehef / Lift

Dinsdag 13 maart 2018

Onderweg maken we gebruik van een bankje om de bovenbenen en buik te trainen. Je stapt met één been op het bankje en heft je andere knie in de lucht. Hierbij gebruik je actieve armzwaai. Wissel na 8x van been. Door deze oefening bouw je sterke rompstabiliteit op waardoor onder het hardlopen minder de benen en knieën worden belast. Hiermee krijg je een betere looptechniek en wat minder energie kost waardoor je het langer kunt volhouden.